ابزارها
محاسبه‌گرها
اعداد را وارد کن؛ نتیجه لحظه‌ای محاسبه می‌شود و ورودی‌ها در دستگاهت می‌ماند.
متابولیسم پایه
۱۷۲۴
کالری نگهداری
۲۶۷۲
هدف روزانه
۲۶۷۲
پروتئین
۱۳۵ گرم
کربوهیدرات
۳۴۶ گرم
چربی
۸۳ گرم
فرمول Mifflin-St Jeor. کاهش وزن: ۲۰٪ کمتر از نگهداری؛ افزایش حجم: ۱۰٪ بیشتر. برنامه غذایی مربی همیشه اولویت دارد.