تایمر تمرین

راهنمای استراحت بین ست

• قدرت (۱ تا ۵ تکرار): ۲ تا ۵ دقیقه
• حجم (۶ تا ۱۲ تکرار): ۶۰ تا ۹۰ ثانیه
• استقامت (۱۵+ تکرار): ۳۰ تا ۶۰ ثانیه
• سوپرست: بدون استراحت بین دو حرکت، بعد ۶۰ تا ۹۰ ثانیه

وقتی تایمر روشن است صفحه خاموش نمی‌شود (در اپ نصب‌شده).